Makanan memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian secara rutin membantu tubuh mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan. Nutrisi seimbang tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga membantu tubuh bereaksi lebih baik terhadap stres dan infeksi.
Hidrasi yang cukup juga tidak kalah penting. Air membantu proses metabolisme, transportasi nutrisi, dan menjaga kelembapan sel-sel tubuh. Dengan minum air secara rutin, tubuh tetap terjaga dan sistem imun berfungsi optimal.
Selain itu, mengurangi konsumsi makanan olahan, gula berlebih, dan lemak jenuh dapat memberikan efek positif bagi kekebalan tubuh. Pola makan yang sehat, disertai aktivitas fisik dan tidur cukup, merupakan kombinasi efektif untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat tanpa harus mengandalkan obat-obatan.